Treeneistä

Moikka!

Selvennyksenä vielä siis, että seuraavat treenit ovat 29.12 ti, jolloin uidaan kinkunsulatustreeni normaaliin aikaan. Siitä seuraavat ovat kun kausi alkaa 5.1. :)

Terv. Ida

Flipperit kauden aloitus

Moikka!

Flipperit aloittavat kauden 5.1 normaalisti :) Näin aluksi keskiviikko treeniä ei ole, mutta jos meille se jälleen tulee niin infotaan asiasta. Eli treeni ajat kaikille alla!

Ma- vapaa
Ti- 17:45-18:30 jumppa + 18:30-20:00 uinti
Ke- vapaa
To- 17:30-18:00jumppa +18:00-20:00 uinti
Pe- 15:00-16:30uinti +16:30-17:00 olkapääjumppa!
La- 7:45-8:00jumppaa 8:00-10:00 uinti ja katsotaan millainen jumppa tulee tänävuonna!

Toivomme uimareilta ilmoitusta jos eivät saavu treeneihin!
Jos on jotain kysyttävää laittakaa viestiä tai soittakaa:)

Ida.vuorela@hotmail.com, 0509117447

Teemu.vuorela@gmail.com, 040 8674072

Terv. Ida ja Teemu

Muutos aikaisempaan tekstiin

Pidetään sittenkin uimareiden toiveesta tiistaina 22.12 ulkotreenit! Eli hallin takana sijaitsevalla campuksen kentällä klo 13-14.30. Kaikki jotka pääsee vain suinkin paikalle niin mukaan pelailemaan:)

Terv. Ida ja Teemu

Joulun ajan treenit

Moikka!

Jouluna siis treenaillaan tämä viikko vielä normaalisti eli myös LAUANTAINA ON treenit normaalisti jos vain pääsee paikalle. Jouluviikko on kokonaan vapaana eli ei pidetä 22.12 treenejä. 27.12-30.12 on halli normaalisti auki eli silloin on normi treeni päivinä treenit:)

Ihanaa joulua ja hyvää uuttavuotta kaikille!

Toivottaa: Teemu ja Ida :)

Infoa

Seuralle on valittu uudet seuravaatteet ja niitä pääsee sovittamaan ja tilaamaan 8.12. klo 15.30-17.30 AaltoAlvarin kokoustilassa! Seuran sivuilta pääsee tarkastelemaan kuvastoa (löytyy mm. seurauikkareita, shortsit yms.) ja tarkempaa infoa tilaamisesta, tässä linkki: http://www.swim.fi/uutiset.html?27550 Ja huomioikaa tosiaan, että tilauksen tekee huoltaja tai kotoa on oltava joku lappu, jos alaikäinen uimari tilaa itse varusteet paikan päällä!

Seuran sivuilta löytyy myös Vuoden Valinnat 2015 -äänestys, jossa pääsee äänestämään eri kategorioissa mm. vuoden juniorivalmentajaa sekä vuoden tyttö- ja poikauimaria. Eniten ääniä saaneet palkitaan seuran joulujuhlassa tiistaina 15.12. joka tosiaan on edellisen viestin väärästä infosta poiketen KILPISEN KOULULLA klo18.00 alkaen. Kaikki siis äänestämään, 2.12. asti on aikaa ja tässä vielä suora linkki äänestykseen: http://www.swim.fi/lomake.html?id=2 

Perjantaina tosiaan halli menee kiinni jo klo15 joten silloin treenit on peruttu. Kaikki tekee vähintään tunnin omatoimisen urheilusuorituksen esimerkiksi kaverien kanssa pelaamaan futista tai vaikka lenkki. Muistakaa myös, että JS-cup on meidän ryhmän toimitsijavuorolla, eli paikalle pitäisi saada 1 vanhempi/uimari. Toimitsijatehtävistä kiinnostuneille seura tarjoaa myös tammikuussa toimitsijakoulutusta, infon koulutukseen ja ilmoittautumisohjeet löytyvät osoitteestahttp://www.swim.fi/uutiset.html?25277

T. Ida

Moikka!

Urheilijan hyvä päivä -tilaisuus vanhemmille:

Keskiviikkona 25.11. järjestetään ilta valmennusryhmäläisten vanhemmille klo 17:30–19:30 Hipposhallin auditoriossa. Paikalla puhumassa ovat Jarkko Finni JKU:sta (Urheilijan hyvä päivä), Timo Vaittinen FitPhysiosta (lihastasapainokartoitusten tärkeys) sekä Marjoona Teljo (ravintoasiat). Kaikki paikalle kuuntelemaan :)

Poikkeuksia AaltoAlvarin aukioloajoissa!

4.12. auki 6-15
5.12. normaalisti auki
6.12. suljettu
23.12. aukiolo klo 6-15
24.–26.12. suljettu
27.–30.12. normaalisti auki
31.12. aukiolo klo 6-15 

1.1.16. suljettu
6.1.16 aukiolo klo 10–18

Ilmoitellaan Teemun kanssa lähempänä miten järjestetään treenit, mutta päivinä kun halli on suljettuna ei ole treenejä. Saatetaan myös pitää joku treeni ulkona!:)

Keskiviikon lisätreeni

Moikka!

Olemme saaneet mahdollisuuden yhteen lisätreeniin viikossa ja olemme keskustelleet asiasta uimareiden kanssa. Lisätreeni sijoittuu siis keskiviikko päivään klo 15.30-17.30. Tällähetkellä se on 2h allas, mutta todennäköisesti muutamme sen Teemun kanssa niin, että tuohon aikaan sisältyisi 30min jumppa.
Treeniä mietimme niille, jotka ovat meillä treenanneet jo edelliskaudellakin, ettei tule hirveän nopea nostatus treeneihin heille, jotka siirtyivät vasta tälle kaudelle.

Uimarit pääsevät omilla rannekkeilla treeneihin!
Lisätreeni lähtee pyörimään tällä viikolla 4.11. alkaen. Jos on kysyttävää voi laittaa viestiä tai nykäistä hihasta!:)

Terv. Ida ja Teemu

IKM info

Heippa!

Infoa IKM alkukilpailuista ja aikatauluista!

Jokaiseen jaksoon aamuisin ja iltaisin tullaan 20min ennen kisaverran alkamista.
Swimmingin naiset tilaussauna 1, miehet alapukuhuone.

Omilla rannekkeilla ei pääse eli kansliasta mustat rannekkeet kaikille uimareille!

08:30 Ovet aukeavat uimahalliin, kilpailukanslia aukeaa la ja su uimahallin aulassa (OLE PAIKALLA, JUMPALLA ALOITETAAN)

08:50 aamujakson verryttely alkaa altaalla

09:50 verryttelu loppuu

10:00 aamujakso alkaa

***

15:50/14:50 iltajakson verryttely alkaa altaalla  (la/su) (HALLILLA JUMPPAAMASSA 15:30)

16:50/15.50 iltajakson verryttelu loppuu (la/su)

17:00/16.00 iltajakso alkaa (la/su)

Mukaan evästä kuten hedelmiä, rahkoja, leipää ja paljon vettä!

Muistutuksena vielä uimareille, että sisäkengät tulee ottaa mukaan.

VIELÄ TARVIAAN TOIMITSIJOITA KISOIHIN!

Linkkejä:

Osallistujalista

 Lähtölistä

aikataulut

LIVETIMING

Terv. Ida

IKM

Hei, 

IKM-aluekilpailut ovat syksyn suurin kilpailutapahtuma, joka järjestetään lauantaina ja sunnuntaina 31.10.-1.11.AaltoAlvarissa. Jaksot ovat lyhyitä, joten hallilla ei tarvitse viettää koko päivää. 

Toimitsijoita tarvitaan seuraavina aikoina:
Lauantai aamujakso 9.15-14
Lauantai iltajakso 16.30-21 
Sunnuntai aamujakso 9.30-13.30
Sunnuntai iltajakso 15.30-19

Kilpailuihin on osallistumassa 319 uimaria, joista 67 on meidän seurastamme.

Swimming Jyväskylä on tunnettu onnistuneista kilpailuista, ja jotta voidaan jatkaa tätä hienojen kilpailuiden perinnettä, tarvitaan jälleen runsaasti toimitsijoita mukaan järjestelyihin. Kilpailuiden järjestämisessä jokaisen panos on tärkeä.

Toimitsijatehtäviä on tarjolla monenlaisia ja kaikkiin tehtäviin opastetaan paikan päällä. Näin ollen aiempaa kokemusta ei tarvita ja jokainen selviää varmasti tehtävistä kunnialla. Mukaan voi ilmoittautua myös vaikka osaksi päivää. Toimitsemisen lomassa ehtii hyvin myös seuraamaan kilpailuja.

Paikan päällä toimitsijoille on tarjolla juomista ja pientä purtavaa. Lisäksi kaikkien toimitsijoiden kesken arvotaan muutama tuotepalkinto sekä lahjakortit hierontaan ja Intersportiin. 

Ilmoittaudu siis mukaan toimitsijaksi ja tule osaksi mukavaa talkooporukkaa!

Mukaan voit ilmoittautua täällä: http://www.swim.fi/lomake.html?id=24

TOIMITSIJATARVE (päivitetty 27.10 kello 14.00)
Jakso    Kortilliset    Kortittomat
Lauantai aamujakso    8    8
Lauantai iltajakso    10    12
Sunnuntai aamujakso    11    11
Sunnuntai iltajakso    13    14

Juhlauinneista

Jumppa alkaa 9:40 ja verraamaan pääsee 10:00

Tässä kisojen lähtölistat ja aikataulu:

Livetimingista osallistujaluettelo, myöhemmin myös tulokset
http://www.livetiming.fi/program.php?cid=2399

Kisojen aikataulu
http://www.livetiming.fi/file_archive/2399/Juhlauinnit___Kilpailun_aikataulu.html

Osallistujaluettelo
https://asiakas.kotisivukone.com/files/swim.kotisivukone.com/Kilpailut/2015/Lahtolista_Laji_1_-_36.html

Huom! Tampereen kisoista on hieman infoa ennen ruokailu blogitekstiä muistakaa lukea.

Nuoren urheilijan ravinnosta

Keräsimme viime viikolla ruokapäiväkirjat ja tässä olisi nyt niistä kootusti asiaa. Yleisesti päiväkirjat näyttivät hyviltä ja olimme positiivisesti yllättyneitä varsinkin välipalojen ja aamupalojen monipuolisuudesta. Yleisinä trendeinä esiin nousi seuraavanlaisia asioita: ruuan määrä voisi olla hieman korkeampi (varsinkin kouluruoka), iltapalalla jotain muutakin kuin pelkkiä hedelmiä (esim puuro/ruisleipää) ja viikonloppuna tulisi syödä 2 lämmintä ateriaa.

Tekstissä koitan avata nyt tätä ruokailua mahdollisimman laajasti mutta varmasti jotain unohtuu ja kysymyksiä herää, joten minulle voi pistää sähköpostilla kyssäreitä (teemu.vuorela@gmail.com), joihin vastaan kyllä nopeasti koska ne tulevat suoraan puhelimeeni joten näen ne heti. Jos tulee yleisesti hyviä kysymyksiä niin voidaan sitten lisätä niitä seuraavaan blogitekstiin.

Tasaisuus

Nuorelle urheilijalle hyvin tärkeää on saada koko ajan tasaisesti ravintoa. Tasaisesta ravinnonsaannista on hyötyä jaksamisen ja riittävän ravinnon saamisen kanssa. Kun ravintoa saa tasaisesti koko päivä on helpompaa jaksaa yleisesti tehdä asioita. Tällä vältetään se että välillä on paljon energiaa tehdä asioita ja sitten yhtäkkiä on ihan nuutunut ja ei jaksa tehdä mitään (ja jos nuutuneisuus osuu vielä reenin päälle niin reenistä on hyvin vaikea saada mitään irti). Juuri tasaisuuden takia on suotavaa ottaa välipaloja sopiviin ajankohtiin. Välipalan tarkoitus ei ole syödä nälkään vaan ennaltaehkäistä energiatasojen loppumista ennenaikaisesti. Esim. perjantaina ennen reeniä on hyvä ottaa melko tukevakin välipala (ruisleipää ja hedelmiä), koska kouluruuasta alkaa olemaan jo pitkä aika ja seuraava lämmin ruoka on vasta reenin jälkeen, joten taataan ettei energiat lopu kesken reenin.

Tasaisuudella pystytään myös ehkäisemään liian vähäinen ravinnonsaanti. Jos syödään pitkien aikojen välein ei nuori urheilija välttämättä saa tarpeeksi ravintoa, koska kerralla on vaikea syödä yhtäkkiä suuria määriä. Välipalojen määrällä/ajankohdalla ei ole oikeastaan mitään kiveen hakattuja sääntöjä vaan se on hyvin paljon oman tarpeen mukaan.

Tärkeänä huomiona myös viikonloppuisin on syötävä kaksi lämmintä ruokaa. Nuori urheilija tarvitsee palautumiseen/kehittymiseen sen kaksi lämmintä ruokaa viikonloppuisinkin, vaikka ei enään lauantai iltana/sunnuntaina urheilisikaan. Esimerkki: Jos lauantaina ja sunnuntaina syödään vain päiväruoka, tulee nautittua lämmin ruoka lauantai-sunnuntai-maanantai akselilla 24h välein. Tässä tulee aivan liian pitkät tauot lämpimien ruokien välillä ja täten viikonloppu menee liian vähäisellä ravinnolla joka pahimmassa tapauksessa vaikuttaa seuraavilla tavoilla:

-        Kuluneen viikon reeneissä (varsinkin lauantai aamureenistä)  tehdystä työstä suuri prosentti menee hukkaan, koska ravintoa palautumiseen ja lihasten kasvuun ei ole tarpeeksi. Tämän johdosta kroppa ns. polttaa itsestään, mikä johtaa siihen että kehittymisen sijaan saattaa lihakset jopa ääritapauksessa heikentyä.

-          Seuraavaan viikkoon on huomattavasti vaikeampi lähteä kun kroppa ei ole palautunut tarpeeksi ja on aliravitussa tilassa, jolloin voi tuntua väsymystä ja heikkoa oloa.

-          Joudutaan “limboon”  jossa reenataan, muttei kehitytä eteenpäin koska ei saada tarpeeksi ravintoa

Jos aluksi tuntuu vaikealta syödä kaksi ateriaa viikonloppuisin niin kannattaa syödä hieman vähemmän ensimmäisellä aterialla, jotta jaksaa taas syödä illalla. Suosittelen myös kaikille progressiivista perusruuan lisäystä, koska sitä on hyvin vaikeaa syödä liikaa.

Ruuan sisältö

Aamupalaksi/iltapalaksi puuro, ruisleipä ja hedelmät hyviä. Nämä menevät aika oman tottumuksen mukaan, mutta aamupalalla kannattaa koittaa aina syödä vaikka ei tekisi mieli. Yleisesti valkoinen leipä ja murot (mysli on ok) ovat melko huonoja urheilijoille johtuen niiden mitättömistä ravintoarvoista. Itse lopetin kotona valkoisen leivän syömisen kun 14v pystyin syömään iltapalaksi lähemmäs 20 iso paahtoa (vaikka iltaruokakin oli runsas). Vaihdettua ruisleipään saman kylläisyyden tunteen sain 3-4 ruisleivällä ( eli 20 paahtoleipää versus 4 ruisleipää, jälkimmäinen on parempi). Valkoset murot esim Rice Krispies ovat melkolailla pelkkää ilmaa, joten niitä en suosittele kenellekkään. En täysin kuitenkaan torppaa valkoista leipää, se on hyvä pari palaa esim lämpimän ruuan yhteydessä, mutta ruisleipä/puuro ovat huomattavasti täyttävämpiä ja pitkäkestoisia vaihtoehtoja.

Päiväruoka koulussa sisältää hyvällä silmällä salaattia ja sitten perusruokaa niin paljon kun pystyy, ilman että tulee huono olo. Salaattia on ihan hyvä syödä kotonakin mutta mielestäni jos koulussa syö tuon verran, niin joka ruualle ei ole mikään välttämättömyys sitä olla kotona. Iltaruoka sitten määrällisesti riippuen onko se ennen reenejä. Jos tiistaina ja torstaina syö ennen reeniä niin kannattaa hieman miettiä aina paljon pystyy syömään, että jaksaa reeneissä mutta ei ole liian täynnä. Muuten iltaruokaakin saa toki pistää poskeen sen verran kuin pystyy, kuten sanoin perusruokaa syömällä on vaikea lihota.

Tarkemmin sisällöstä. Kun puhun perusruuasta niin tarkoitan hyvin kouluaterian kaltaisia ruokia. Koulussa kuitenkin lihan määrä on välillä melko pientä joten kotona ruuassa olisi hyvä sitä olla reippaasti riittävän proteiinisaannin takaamiseksi. Perusruuat sisältää yleensä mm seuraavia: peruna/riisi/makarooni/pasta, kana/liha/kala.

Einesruuat. Kaikki kaupasta saatavat ns einesruuat ovat melko huonoja urheilijoille. Valmisruokiin kuuluu seuraavia: nakit/makkarat/pizzat/lihapullat/nugetit. Silloin tällöin on ihan ok syödä edellämainittuja jos ei kerkeä tekemään kunnon ruokaa tai esimerkiksi nugettien kanssa on ainakin makaroonia.

Yleisesti siis pastaa/riisiä + kanaa/lihaa (yleensä varmaan jauhelihaa) ja niitä sitten innovoi erilaisilla kastikkeilla ja lisukkeilla (kuten ananasta tai sieniä jne).

Tässä sellaisia ruokia mitä itse tulee syötyä

-          lasagne

-          makaroonilaatikko

-          italian-/mexikonpata (nopeita tehdä ja nyt varsinkin tulee tehtyä paljon kun ei mamma ole kokkaamassa)

-          makarooni + erilaiset jauhelihakastikkeet (dolmio pastakastike, ruokakerma + lisukkeet ananas/sienet/aurajuusto

-          basmatiriisi + kana (hunajakana suikaleet + ruokakerma/ kanafileet)

Yllä olevasta listasta kanaa ja basmatiriisiä tulee aikalailla tehtyä eniten. Itsellä melko simppeliä ruokaa mutta toki aina on hyvä jos osaa loihtia monenlaisia ruokalajeja noista.

Ajoista

Aamupala ja päiväruoka tulee viikolla luonnostaan rytmissä koulun ansiosta. Aamupalasta sen verran että sunnuntaisin (ja lauantaisin jos jostain syystä ei ole reenejä) sitä ei kannata venyttää liian pitkälle, jottei se sotke liikaa muiden ruokailujen rytmejä. Päiväruuilla sama juttu viikonloppuisin kuin aamupaloilla, jos venyy liian myöhään niin helposti jää iltaruoka syömättä.

 Iltaruoka tiistaisin ja torstaisin kannattaa syödä noin tunti ennen reeniä. Jos syö yli tunti ennen reeniä niin kannattaa ehkä joku pieni välipala vielä ottaa ennen reeneihin lähtöä. Muuten sitten iltaruuat normaaleihin aikoihin (16-18 välille).

Perjantai iltaruuasta ja lauantai päiväruuasta huomionarvosta asiaa. Tämänhetkinen yleinen uskomus on, että treenin jälkeen kannattaisi nauttia ruoka 30min sisään reenin päättymisestä, jolloin uskotaan saavan tehokaammin hyötyä ravinnosta koska lihakset ottavat tehokkaammin sitä vastaan reenistä aiheutuneen lihasten lisääntyneen verenkierron ansiosta. Tämä nyt ei ole taas niin pilkulleen asia ettei tarvitse pettyä jos ruokaa saakin vasta 40min päästä reenin loputtua. Yleisesti kuitenkin ei kannata liian pitkään odotella ja jos reenin jälkeen ei ole lämmintä ruokaa tunnin sisään saatavilla (mahdollisesti lauantaina), niin tulee välipalojen tärkeys taas esiin. Reenin jälkeen on hyvä syödä heti esimerkiksi banaani vaikka ruoka olisikin melko nopeasti saatavissa, jotta saadaan heti reeneissä kulutetut hiilaritasot nostettua ja palautuminen käyntiin.

Määrä

Ensiksi lautasmallista. Lautasmalli on hyvin yleistetty esimerkki ja urheilijoiden ei tarvitse sitä niin sokeasti noudattaa. Syynä on se että uimarit syövät oikeasti todella paljon, koska reeni on todella kuluttavaa. Altaassa uidaan määrällisesti paljon ja käytetään kokoajan kaikkia lihaksia, joten kulutus on suuri. Yksinkertainen vertaus on että suositeltu lautasmalli on ihan hyvä sellaisille ketkä liikkuu vähän/ei ollenkaan, kun taas urheilijan lautasmalli on salaatin suhteen sama mutta perusruuan määrä isompi, jolloin salaatin määrä ei ole enään tuo puolet lautasesta. Hyvänä vinkkinä että kaksi kauhallista salaattia ja sitten niin paljon perusruokaa kun pystyy ottamaan ilman että tulee paha olo.

Muutamien uimareitten kanssa sovittiin että alkaa kasvattamaan progressiivisesti annoksien määrää koulussa ja katsotaan miten se on vaikuttanut viikon päästä. Varsinkin koulussa voi syödä niin paljon kuin pystyy, koska yleensä sen jälkeen ei tarvitse harrastaa liikuntaa ja ruoka voi rauhassa laskea koulupäivän vikoilla tunneilla.

Ruuan määrää ei tarvitse pelätä lihottavan vaikutuksen merkeissä. En usko että yksikään meiän ryhmän uimari lihoaa terveellistä perusruokaa (kuten kouluruoka) syömällä. Omista kokemuksista sen verran että on tullut nuoresta asti tankattua päivä- ja iltaruokaa melkein aina niin paljon kuin jaksaa, etenkin koulussa aina ihan täyteen asti ja eipä ole tullut lihottua. Perusruokaa kun syö paljon niin helposti sitten jää herkut syömättä kun maha täynnä. Varsinkin sitten kovimpina reenivuosina syöminen kävi melkein työstä kun määrät alkoivat olemaan aika älyttömiä.

Määrästä sen verran vielä että varsinkin kouluruualla kannattaisi tavoitella sellaiseen hyvään kylläisyyden tunteeseen. Olisi myös hyvä oppia koulussa syömään kunnolla sellaisia ruokia mitkä eivät välttämättä juuri lempiruokia olekkaan. Kehittymisen kannalta on tärkeää syödä riittävästi joka päivä.

Muuta

Veden juonti! Vettä tulisi juoda tasaisesti pitkin päivää. Koulussa olisi hyvä olla juomapullo mistä voi hörppiä tasaisesti. Jos ei juo riittävästi päivän aikana niin suorituskyky laskee huomattavasti kun tulee reeneihin. Vaikka reenin alussa sitten joisi oikein reilulla kädellä niin nestehukka vaikuttaa jo vahvasti ja nopeasti juotu suuri määrä imeytyy suhteellisen hitaasti, jolloin siitä ei ole juurikaan hyötyä versus jatkuvaan vedenjuontiin pitkin päivää. Lisäksi ei ole hyvä jos nestehukkatilasta palautuminen normaalitilaan käynnistyy reenin alussa, jolloin tavoitteena olisi pitää normaalitilaa yllä suorituskyvyn kannalta.

Ilta/aamupalalla muutakin kuin hedelmiä, eli ruisleipää/puuroa.

Hyviä linkkejä mistä voi tutkia lisää ja tarkemmin:

http://www.sport.fi/huippu-urheilu/urheilijat/urheilijan-ravitsemus--2/ruokavalion-koostaminen

http://www.terveurheilija.fi/etusivu

Lisäravinteista. Palautusjuomista ja muista lisäravinteista ei tarvitse vielä tällä iällä huolehtia. Perus D-vitamiini on ihan suotavaa varsinkin talvella mutta muuten perusruoka hoitaa homman.

Nuudelit. Nuudelit ei ravintoarvoltaan ole kummoisia ja häviävät reippalla kädellä versus perinteiset pastat ja makaroonit.

Tampereen kisat ja lauantain treeni

Moikka!

Ensiviikolla on kisakalenterin mukaisesti kisat Tampereella 26.9, jonne lähdetään yhteiskyydityksellä. Laitattehan siis viestiä SUNNUNTAI iltaan 20.9 mennessä lähteekö lapsenne yhteiskyydityksellä vai omalla kyydillä! Kiitos

Lauantaina ei ole aamulla uintia ollenkaan Aalto Alvarin 60v juhlajärjestelyjen vuoksi, mutta koululla pidettävä jumppa kuitenkin on! Eli lauantaina 10.30-11.30 jumppa kristillisenkoulun evakko tiloissa (sama missä edelliset jumpat on pidetty).

Laitan huomenna illalla koonnin Sunnuntain kisoista ja Teemun kirjoittaman tekstin urheilijan ruokavaliosta käyttehän lukemassa myös ne.

Terv. Ida

Lauantain jscup

Moikka!

Huomenna siis kauden ensimmäiset kisat jscupit. Halliin pääsee sisälle 7.30 ja aloitetaan jumppailemaan 7.40. Itse kisat alkaa 8.30 ja lähtölista löytyy seuran sivuilta www.swim.fi.
Jscupin jälkeen on Voionmaan koulun jumppa 10.30-11.30, jonne mennään hallilta yhtämatkaa uimareiden kanssa. Varatkaa siis lapsille evästä mukaan! Hakemaan voi tulla Voionmaan koulun pihasta.

Terv. Ida

Infoa

Heippa!

Tämän viikon Perjantaina 4.9. emme pääse uimaan kun meidän ratavuorot menevät johonkin tapahtumaan. Pidetään kuitenkin treenit säävarauksella. Eli jos on hyvä sää ollaan ulkona campuksen kentällä 15:00-16:30, jos taas on huono sää ollaan sisällä 15:00-16:00. Pieni sade ei haittaa, mutta jos sataa oikein kunnolla niin sitten ollaan sisällä.

Ensiviikolla Keskiviikkona 9.9. järjestetään seuran omat miniolympialaiset, joissa paljon erilaisia lajeja ja ryhmätehtäviä. Koko perhe on tervetullut mukaan tapahtumaan. Toivomme, että kaikki uimarimme osallistuisivat miniolympialaisiin mahdollisuuksien mukaan. :) Paikkana Harjun urheilukenttä 16.30-18.30


Terv. Ida

Muistutus asiaa

Moikka!


Elikkä ensiviikon lauantaina (5.9) jscupin jälkeen järjestetään ensimmäinen voionmaan jumppa, joka siis nimensä mukaisesti pidetään Voionmaan lukion liikuntasalissa. Kuljetaan koululle yhdessä uimahallilta ja jumppa kestää siis 11.30 asti. Suositellaan, että uimarit ottaa evästä mukaan, jotta voi hieman haukata evästä altaan ja jumpan välissä.

Ensiviikolla alkaa myös ruokapäiväkirjojen pito viikon ajaksi, joten jos vanhemmat hieman muistuttelisitte lapsille. Ruokapäiväkirjaa toivotaan siis uimareilta viikon ajan jaksolta, joiden pojalta osataan Teemun kanssa lähteä keskustelemaan urheilijoiden ravinnosta. Palautus siis mielellään Tiistaina 8.9.

Terv. Ida

Voionmaan jumpasta

Heippa!

Ensimmäinen voionmaan jumppa on siis 5.9 jscupin jälkeen joten seuraavat kaksi lauantai jumppaa pidetään hallilla 10-10.30 oman ryhmän kesken.
Voionmaan jumppiin kuljetaan yhdessä hallilta, jotta kaikki löytävät turvallisesti perille!

Terv. Ida

LA AAMU!

Heippa!

Tämän lauantain 15.8 treeni on siis peruttu! Ensiviikolla kuitenkin jatkuu taas normaalisti.


Hyvää viikonloppua!:)

Terv. Ida

Kauden avajaiset!

Heippa!

Valmennusryhmien uimareille, perheille ja valmentajille järjestetään yhteiset kauden avajaiset Ladun Majalla maanantaina 17.8. Kaikkien valmennusryhmien harjoitukset on peruttu maanantailta.

Valmennusryhmien uusien uimareiden vanhempien info klo 17:00 alkaen.

Tiedossa yhteistä ohjelmaa, makkaranpaistoa, uimista ja kaikille avoin info seuran toiminnasta, käytännöistä ja henkilöstöstä 17:30.

Tervetuloa mukaan!

Terv. Ida

Kauden aloittaminen

Hei!

(luethan loppuun asti lopussa tärkeää asiaa)

Aloitamme siis kauden 4.8 niinkuin Teron lähettämässä sähköpostissa mainittiin.

Ensimmäisen viikon treenit järjestetään ulkona, koska halli on suljettuna.

Ensimmäinen viikko (3.8.-9.8.)

Ti 4.8.: Hallin takana olevalla kentällä (Campuksen kenttä) klo:. 16-17.30

To 6.8.: Triathlon treeni (INFO ALHAALLA)

Pe 7.8: Hallin takana kentällä klo: 16-17.30

TRIATHLON TREENI INFO:

Triathloni alkaa niin,että info matkaa ja treeniä koskien klo 18.30 ja kisa klo 19.

Kesto noin 30-40min
Paikka Luonetjärvi Tikkakoski, Tervaskadun päässä oleva uimaranta, Luonetjärven koulun takana.

Tarvitaan uintivälineet, pyörä ja kypärä sekä juoksuvarusteet.


Uinti max 220 m ( vastarannan laituri, jos vesi hirmu kylmää niin lyhennetään matkaa)
Pyöräily 6 km, reitti pyörätietä pitkin Kuikkaan ja takaisin. Teitä ei ole suljettu vaan liikennesääntöjen mukaan toimitaan. Pyörä reitillä on 2 tien ylitystä. Kääntöpisteellä on merkintä tiessä.
Juoksu 1,8 km Luonetjärven rantaa pitkin kuntoradalle, jossa noin 500m lenkki ja juoksu takaisin lähtöpisteeseen.

Kaikilla mahdollisilla pyörillä voi osallistua, mitään kilpapyörää ei tarvita.
Kaikilla kilpailijoilla on velvollisuus auttaa toista kilpailijaa jos toisella on hätä.
Vaihdossa tarvitaan pieni pyyhe mihin voi jalkojen suurimmat roskat pyyhkiä. Pyöräilyssä riittää uikkarien päälle jokin paita, housuja ei tarvitse märkään ihoon repiä päälle. Sukkia ei kannata laittaa. Suurimmat erot pienissä triathloneissa tulee vaihdoissa eli kannattaa miettiä vähän mitä vaihtoalueella tekee.

Toisella treeni viikolla pääsemmekin jo halliin treenaamaan normaalisti. Eli ensimmäiset halli treenit ovat 11.8. Meidän ryhmän treeni ajat pysyvät samoina kuin viime kaudellakin eli:

Ti: 17.45-18.30 jumppa 18.30-20.00 allas

To:17.30-18.00 jumppa 18.00-20.00allas

Pe:15.00-16.30 allas 16.30-17.00 jumppa

La: 8.00-10.00 allas 10.30-11.30 jumppa Voionmaan salissa

Jumppia pyritään pitämään ulkona sään salliessa ja infoamme aina asiasta.

VANHEMPAINILTA:

Eli pidetään vanhempainilta jo hyvissä ajoin kauden alussa 20.8 To klo 17.20-17.45 jonne toivoisimme, että mahdollisimman moni pääsisi tulemaan ja etenkin uudet vanhemmat! Ilmoitathan siis jos aika ei käy sinulle niin siirrämme vanhempainiltaa jos monella on menoa sen päälle. Ottaisimme mahdollisimman aikaisin tiedon jos vanhempi tai vanhemmat eivät pääse paikalle.

Ilolla uuteen kauteen!:)

Terveisin Ida ja Teemu

Loppu kauden info

Moi!

Hienosti meni taas tämän viikonlopun kisat meidän ryhmältä, hienoa!:)

Nyt tuli pikaisesti tieto, että yhdistymme Barracudat ryhmän kanssa loppukaudeksi, kun heidän valmentajat ovat toisilla paikkakunnilla. Elikkä suurempi ryhmä, mutta valmentajina siis treeneissä Teemu ja minä.

Tämä tarkoittaa myös sitä, että olemme saaneet mahdollisuuden aikaistaa tiistai päivän treenejä, joka varmasti on mukava juttu nyt kun kesälomakin alkaa!

Viikot menevät siis tällä aikataululla poikkeus päiviä lukuun ottamatta (joista pyritään infoamaan mahdollisimman hyvin). Eli näillä mennään ensiviikosta alkaen.

Ma:Vapaa

Ti: 16.30-17.00 jumppa + 17.00-18.30 uinti

Ke: 15.30-17.30 (IKM-ikäiset+ sovittujen tapausten kanssa)

To:17.30-18.00 jumppa+ 18.00-20.00 allas

Pe: 15-16.30 allas + 16.30-17.00 jumppa

La: yhteistreeni normaalisti 8.00-10.00 uinti + 8.00-10.30 jumppa

Muistutuksena muutos aikatauluista:

29.5. 16.30-17-00 ulkojumppa ja perään 17-18 allas.

Markuksen viimeinen jumppa monnarilla 6.6.

30.5. ei la aamu treenejä, koska todistusten jako kouluissa

Terv. Ida

Markuksen jumppa!

Moikka!


Pika info että nyt lauantaina (23.5) ei siis olekkaan Markuksen jumppaa! Meille tuli tieto vasta tänään , että huomenna sitä ei ole ollenkaan, joten pahoittelen myöhäisestä ilmoituksesta viimeinen kerta järjestetään myöhemmin ja infoan siitä alkuviikosta.

Hyvää viikonloppua ja tsempit kisoihin meille kaikille!


Terv. Ida

Lohi-uinnit ja MuksuMeet

Heippa!

Oulun kisat ja MuksuMeet lähestyy kovaa vauhtia,tässä siis niitä koskevat infot.

Ihan ensimmäisenä muutos kuvioihin Teemu jää MuksuMeettiin ja Ida lähtee Ouluun!

MuksuMeet:

Jokaisen ryhmän vanhempia toivotaan mukaan toimitsemaan, joten nyt meidän Rollo-ikäisten vanhemmat reippaasti vaan mukaan paikanpäällä neuvotaan kyllä vaikka ei ennen olisi tehnytkään näitä hommia:)

MuksuMeetin jälkeen on myös Markuksen viimeinen jumppa ja se nyt jää väliin meidän Ouluun lähtijöiltä, mutta toivotaan että kaikki pääsisivät osallistumaan viimeiselle kerralle. Ilmoitattehan taas jos uimari osallistuu kisoihin, mutta ei jumppaan.

Evästä mukaan, että voi vähän tankkailla ennen Markuksen jumppaa!

Mukana tunnetusti sisäkengät, seuranpaita + muut tutut kisavarusteet

MuksuMeettiin osallistuvien lajit:

Olli: 50su ja 400vu

Siiri: 100ru ja 400vu

Martta: 200sku, 100vu ja 400vu

Mimosa: 50pu ja 100ru
Inka:100ru ja 50su

LOHI-UINNIT

LÄHTÖ: kello 7.45 uimahallin hiekkaparkkipaikalta lauantaina. Paluu samaan paikkaan sunnuntai-iltana. Ajoissa paikalla! Mielellään viimeistään 7.35.

RUOKAILU: lauantaille ja sunnuntaille on varattu ruuat uimahallilta. Lisäksi pidämme mennessä lyhyen (n.30 min) ja palatessa pidemmän tauon jollain huoltoasemalla. Huoltoasemapysähdyksiä varten kannattaa varata rahaa mukaan. 

Majoitus: Uimahallilta kävelymatkan päässä olevassa Sokos Hotel Arinassa, 2hh ja 3hh huoneissa.

Mukaan: Seuranpaita, sisäkengät+ tutut kisatavarat. Vinkkinä kannattaa ottaa kaksi pyyhettä kun on 2pvän kisat voi jossain kohtaa toinen pyyhe olla aivan litimärkä niin on toinen kuivakin mukana:) Mukaan kannattaa ottaa myös pientä evästä, joka pysyy hyvänä vaikka ei saisi kylmään. Ollaan yleensä myös aikaisempina kertoina yritetty käydä lauantai-iltana kaupassa ostamassa evästä lisää jos loppuu.

Livetiming Lohi-uinteihin: http://www.livetiming.dk/index.php?cid=769&session=1

Oulun lajit:

Amanda:100pu, 50pu, 200pu ja 50vu

Lilli:50su, 200su, 200sku ja 200vu

Viivi:100pu, 200su, 50ru ja 200pu

Maxim: 50pu,100vu, 200vu ja 800vu

Atte: 200ru, 100vu, 50ru ja 100ru

Hanna: 100pu, 100vu, 200sku ja 200vu

Laittakaa vaan viestiä tai tulkaa kiskasemaan hihasta, jos jokin tieto uupuu niin saa lisättyä :)

Terv. Ida

Viimeinen js-cup ja hallin aukiolo ajoista

Moikka!

Muistutuksena myös, kevään viimeiset JS-cupit uidaan 16.5.2015. Tämän kilpailun toimitsijoista vastaavat Flipperit, Barracudat ja Starttiryhmä.  Kaikki vanhemmat siis mukaan toimitsemaan!

Lisäksi halli on kiinni seuraavina päivinä:

14.5 (Treenit peruttu)
21.5 ( Tod näk. ulkona info mahdollisimman pian)

Ps. Kuopioon liittyvää asiaa löytyy pari tekstiä alempana

Terv. Ida

Kuopion lajit

Hei, tässä lupaamani lajit!

Olli: 100vu, 100su
Mimosa:50pu, 100vu
Viivi:100pu, 100su
Lilli:100ru, 200ru, 200su
Inka:100su, 100vu
Maxim:100vu, 200vu
Sara:100vu, 200sku
Sampo:200sku, 100pu
Martta: 50ru, 100ru, 200ru
Amanda:100pu, 200sku
Atte:100ru, 200ru
Siiri:100vu, 200sku, 100ru

Terv. Ida

Kuopio

Moi!

Lähtö Kuopion kisoihin lähestyy ja pitkän kisatauon jälkeen vähän listaa asioista mitä tulee muistaa.

-Kisoissa ei ole erikseen järjestettyä ruokailua, joten hyvät kattavat ja ravitsevat eväät ovat erittäin tärkeässä osassa. Mielummin vähän liikaa kuin liian vähän! Hyviä eväitä mukaan on leivät, juotavat jogurtit, pähkinät, välipalapatukat yms.

-Muistetaan ottaa mukaan varalasit ja -lakki jos sattuu menemään rikki. Myös seuranpaita ja sisäkengät täytyy olla mukana.

-Kisojen alkuun on kaikki 50m matkat, jonka takia meidän ryhmäläisten kisojen aloitus venyy hieman. Tämän takia katsomme yhdessä ketkä uimarit lajiensa puolesta lähtevät suorittamaan pienen jumpan 50metristen aikana toisen valmentajan johdolla. Jos säät sallii suoritamme sen ulkona.

-Kisoihin ilmottautuminen loppuu tänään, joten alustavaa aikataulua ei ole vielä tullut. Tässä kuitenkin jo valmiiksi jälleen livetiming juuri näihin kisoihin, josta löytyy pian alustava aikataulu, LIVE lauantaina uitavista kisoista, osallistuja listat sekä tulokset. https://www.livetiming.se/index.php?cid=2274.

-Bussin lähtöaikaa ei ole vielä tullut mutta ilmoitan sen heti kun se tulee sähköpostilla. Ole kuitenkin ajoissa n.15 minuuttia ennen bussin lähtemistä.

Lisään myös Kuopion lajit erilliseen tekstiin viimeistään illalla! Teemun kanssa katsottiin IKM-ikäisillä tämän hetken ranking sijoitukset ja lähdettin siltä pohjalta katsomaan uimareiden kanssa lajeja. Rollo-ikäisten kohdalla katsottiin tilastoja sekä aikarajoja ja pyrittiin sen pohjalta katsomaan lähimpänä rajaa olevat lajit tai jos kaikki rajat oli ali huomioimme mihin lajeihin uimari eniten haluaa panostaa. 

Teemun kanssa odotetaan kisoja erittäin innolla ja luottavaisin mielin. Treenaaminen on ollut todella hienoa ja huippu tekemistä nähty treeneissä! Huimaa kehitystä monella:)

Terv. Ida

Ryhmäilta

Heippa!

Puhuttiinkin Teemun kanssa jo vähän vanhempainillassa tälläisestä ryhmäillan toteutuksesta ja ainakin suurimmasta osasta paikalla olioista se kuulosti hyvältä. Nyt kun on ollut kovia treeni viikkoja ja ensiviikolla päästään taas ottamaan vähän kevyemmin ajateltiin keksiä vähän yhteistä tekemistä uimahallin ulkopuolella.
Uimareilta tuli idea, että mentäisiin yhdessä syömään Raxiin. Ajan kohtana siis ensiviikon perjantai 18.4. Kokoontuminen olisi Jyväskeskuksen H&M:n portaitten läheisyydessä, eli kompassin vieressä tämä oli sellainen paikka, että kaikki hahmottivat missä se on. Kokoontuminen olisi 15.30 ja rauhassa vietetään aikaa yhdessä. Kyytejähän voi sitten soitella ennakoiden syömästä, mutta noin tunti siellä varmaan jaksetaan olla.

Osallistuminen siis ei ole pakollista, mutta toivotaan, että moni pääsisi paikalle. Vanhempien mielipiteen voi myös kertoa onko kerran kauteen mukava tälläinen järjestää. Meiltä jäi pikkujoulutkin viimekaudella ohi, joten vähän senkin edestä ollaan ja nautitaan :).
Buffetin hinta on 9,95€.

Terv. Ida

Pääsiäisviikko

Hei!

Nyt on tullut tiedot hallin aukiolo ajoista pääsisviikolta. Muuten on kokonaan täysin normaalisti paitsi perjantailta kokonaan peruttu. Lauantai aamuna siis uidaan aamu treeni normaalisti!

Kiitos kaikille vanhemmille aktiivisuudesta poissaoloilmoitusten suhteen, helpottaa kovasti myös meitä suunnittelussa, sekä ei tarvitse huolestua jos jotain on sattunut :)

Terv. Ida

vanhempain-ilta+oskarit

Vanhempain-illassa käytyä:
-Rymä treenaa hyvin ja iloista touhua kaikillaa
-Tampereen kisat 9.5 vaihtui Kuopion kisoihin 9.5 sillä Tampereen uimahalli on silloin vielä remontissa
-Omatoimisten kisojen ilmoitukset Teemulle, teemu.vuorela@gmail.com (väh. 2vko ennen kisoja)
- Veden juonnin lisäys treeniin, asiasta voi keskustella lapsen kanssa ja kertoa tärkeydestä.
-Otetaan vanhempainvartit taas pyörimään ensi kuussa.
-Oskarit (Lisä info alapuolella)
-Jos uimarille hankitaan lättärit mielummin sormilättärit kuin kokonaiset, jos kuitenkin ottaa kokonaiset niin ei mielellään omaa kämmentä isompaa.


Oskarit!

- Kisoista tulee super pitkät, joka tarkoittaa sitä, että tulee olla paljon terveellistä ja ravitsevaa evästä mukana! Mielummin liikaa kuin liian vähän.
-Älä luota sokeasti kisa aikatauluun vaan seuraa sen kulkua! Joko paikan päällä tai http://www.livetiming.dk/?cid=2212 (painamalla LIVE pääset näkemään mikä laji menossa)
- Jos uimarilla on todella pitkä väli ennen seuraavaa lajia ja kerkeää käydä lepäämässä kotona sen saa tehdä kunhan ilmoittaa meille, tulee ajoissa takaisin eli seuraa kisojen kulkua, ajoissa niin että kerkee käydä lyhyesti uimassa ennen lajia, kun saapuu hallille tulee ensimmäisenä ilmoittamaan meille että on saapunut.
-Jos ensimmäinen laji alkaa myöhään kuten 14.00-. voi hallille tulla vasta myöhemmin kuitenkin niin, että kerkee uimaan n.45min kisaverran! Tässä tapauksessa tulee jälleen seurata aamu kisojen kulkua ettei vain myöhästy.

Verra alkaa 9.30 ja meidän ryhmä tulee hallille klo 9.10 jumppaamaan. Kisat alkavat siis 30min aikaisemmin kun alunperin piti eli kisat alkavat 10.30

Flipperit ryhmä koostuu jo sen ikäisistä uimareista, että odotamme Teemun kanssa hieman omatoimisuutta jo. Esimerkiksi: omatoimisesti ulkona käyminen ilman, että aina tarvitsee sanoa, kengät ja vaatteet päällä jos ei ole altaassa, seuraa itse kisojen kulkua ja huomioi sen aikataulussaan...Tietenkin meiltä saa kysyä sitä varten olemme, mutta ruvetaan opettelemaan hieman näitä kisarutiineja.

Toivotaan hyviä kisoja kaikille ja mukavia myös toimitsijoille!
Jotta se kävisi toteen toivotaan kaikkia vanhempia toimitsemaan kisoihin, että pääsee tauolle sieltä hommista välillä on sen verran pitkä päivä nimittäin luvassa! Vaikka et ennen ole ollut niin rohkeasti vain mukaan seurassamme neuvotaan ja tuetaan ensimmäistä kertaa olevia ja apua saa aina. Tehtäviä on myös helpompia ja saat laittaa toiveen ilmottautuessasi. http://www.swim.fi/lomake.html?id=16

Jos on vielä jotain kysyttävää meille voi kummallekkin laittaa viestiä :)

Terv. Ida

Hiihtoloma,vanhempain ilta, rollot ja viikonloppu!

Heippa!

Nyt taas tärkeitä tämän hetken asioita.

Hiihtoloman ohjelma nyt siis varmistunut ja se on vielä kertaalleen tässä:

Ma 23.2.

17.30-19.00 uinti Kova potku päivä

19.00 Jumppa 

Ti 24.2.

16.00-17.30 Vesipallo/uppopallo

17.30-18.00 Jumppa 

Ke 25.2.

8-10 uinti ( Tämä siis toteutuu :)

14-16 lipunryöstö,norsupallo ja purkkis

Mattilan kentällä lähtö uimahallin aulasta klo 14 ja tulemme myös takaisin hallille siinä 16 pintaan.

To 26.2.

17-19 uinti lyhyempiä kovia 

19-20 Jumppa 

Pe 27.2.

16.30-17.00 Jumppa 

17.00-19.00 Allas  Kelaus 

La 28.2.

8-10 Allas yhdessä lauantai aamu treeni

10-10.30 Jumppa 

Sitten muistutus, että viikonloppuna on taas Markuksen jumppa monnarilla mennään yhtä matkaa sinne sitten. Ilmoitathan jos et osallistu tähän jumppaan. Samalla lauantain olkapääjumppa siirretään perjantaille, joten olkakumit mukaan!

Vanhempain ilta pidetään 3.3. ennen tiistai treenejä klo 17:15.

Rolloihin alkaa ennakkoilmottautumis aika loppumaan, joten muistakaa ilmottautua rollo leirille!

(Ennakkoilmoittautumiset 10.3 mennessä Terolle tero.valimaa@swim.fi)

Terv. Ida

Js cupista vielä

Heippa!

Lyhyt info vielä, että huomenna aloitetaan jscupin jumppa jo 7.40 koska kisat aloitetaan 8.20. Saadaan sitten kunnon verra alle! :)


Terv. Ida

Lauantai+hiihtoloma

Heippa!

Muistutuksena, että nyt lauantaina 14.2. on ensimmäinen jumppa monnarilla eli uinnin jälkeen siirrymme monnarin tiloihin ohjattuun jumppaan. Jumppa alkaa 10.25. Me Teemun kanssa tulemme sinne myös ellei mitään ihmeellisyyksiä tapahdu, joten jos ei itse osaa sinne niin meidän kanssa voi kulkea. Jumppa kestää noin 45minuuttia. Välitin myös vanhempien sähköpostiin yhteistyöstä Physiocheck-yrityksen kanssa.

Sitten infoa hiihtolomasta! Tässä ohjelma.

Hiihtoloma kotileiri 23.2.-28.2.-15

Ma 23.2.

17.30-19.00 uinti Kova potku päivä

19.00 Jumppa 

Ti 24.2.

16.00-17.30 Vesipallo/uppopallo

17.30-18.00 Jumppa 

Ke 25.2.

8-10 uinti ? Tämä vielä kysymysmerkki infoan heti kun tieto tulee että onko.

14-16 lipunryöstö,norsupallo ja purkkis

Mattilan kentällä lähtö uimahallin aulasta klo 14 ja tulemme myös takaisin hallille siinä 16 pintaan.

To 26.2.

17-19 uinti lyhyempiä kovia 

19-20 Jumppa 

Pe 27.2.

16.30-17.00 Jumppa 

17.00-19.00 Allas  Kelaus 

La 28.2.

8-10 Allas yhdessä lauantai aamu treeni

10-10.30 Jumppa 

Jos on kysyttävää voi laittaa sähköpostia. Ranneke asiasta hiihtoloma viikolle infoan myös myöhemmin heti kun on tiedossa:)

Terv, Ida

Ryhmän säännöt

Hei!

Teimme yhdessä uimareiden kanssa ryhmällemme säännöt ja täältä niitä voi aina välillä käydä muistelemassa jos unohtuu.

Tule ajoissa

Kuunnellaan valmentajia

Ei juosta uimahallissa

Keskitytään siihen mitä tehdään eikä häslätä muuta kaverin kanssa

Ilman uikkarit suihkuun!

Ilmoita jos et pääse

Ei kiusata kaveria ja otetaan kaikki mukaan 

Tulen treeneihin positiivisella asenteella ja en vaikuta negatiivisesti ryhmän asenteeseen

Nyt on etenkin tuosta uikkarilla suihkuun menosta tullut paljon palautetta hallin ylemmiltä tahoilta, joten nyt super tarkkana varsinkin sen kanssa. Se on suuri hygienia kysymys ja uimareiden kanssa on tästä puhuttu. Nyt on kuitenkin tullut niin monta kertaa sanomista siitä, että kohta halli voi joutua ottamaan muita keinoja käyttöön, kuten valmentajien vahtiminen pukuhuoneessa, että käydään ilman uikkaria. Ollaan sen verran fiksuja, että otetaan nyt tästä koppi ja käydään suosiolla ilman sitä uikkaria suihkussa.

Terv. Ida

Infoa!

Heippa!

Tässä taas pieni info lähiaikojen tapahtumista.

Seura järjestää Jyväskylässä 7.3. Oskarin uinnit johon tarvitaan taas teitä vanhempia toimitsemaan, jotta saadaan kisat pidettyä! Tästä voi ilmottautua toimitsijaksi ja löytyy lisää infoa.

http://www.swim.fi/321

Pidämme myös seuran yhteisen laskiaisriehan tiistaina, 17.2 kello 17.30 alkaen Hiihtomaassa. Luvassa makkaranpaistoa, pulkkamäen laskemista ja valmentajien järjestämiä kilpailuja. Valmennusryhmien uintitreenit on tältä päivältä peruttu. Mukaan omat mäenlaskuvälineet.

Seuramme toiminnalle voi käydä myös antamassa palautetta, josta lisää asiaa tästä linkistä http://www.swim.fi/uutiset.html?1349

Saimme myös hienon tilaisuuden erilaiseen kehonhallinta yms. harjoitteluun Markus Metsäsen johdolla.

Eli ohjeistuksena on ottaa evästä mukaan treenin jälkeen ja harjoitukset ovat Monnarin alakerrassa (kuntosalin takana, käynti salin vasemmalta puolelta perälle) paikalla tulee olla 10:25. Ohjelmaa noin 45min. Tällöin ei siis omia jumppia! Nämä ovat siis uinnin perään. Toivomme, että kaikki osallistuisivat mukaan harjoituksiin!

Hymiö smile

Päivämäärät ovat:
14.2. (js-cupin jälkeen)
21.2.
28.3.
18.4.
2.5.
23.5. (muksumeetin jälkeen)

Hiihtoloma viikolla seuran NSM-, MOP, ja osa Flipperit sekä Barracudat ryhmäläisistä ovat Teneriffalla treeni leirillä. Suomeen jäävien kanssa pidämme ns. "Kotileirin". Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että saamme enemmän treeni aikaa ja teemme muutakin hauskaa kuin uintia yhdessä suomeen jäävien kanssa. Viikolla tulee todennäköisesti olemaan aamutreenejä myös.Yhteensä viikkoon treeni kertoja tulee noin 6-8. Pidämme ensiviikolla palaveria, että mitä teemme,aikataulusta yms. joten tästä tulee lähiaikoina lisää infoa. Nyt tarvitsisimme vain tiedon, ketkä ovat osallistumassa treeneihin hiihtoloma viikolla, jotta saamme kassalle ranneke nimilistan. Ilmoitathan siis sunnuntai iltaan 1.2. mennessä osallistuuko uimari treeneihin suomessa vai ei :)

Terv. Ida

Torstai ja perjantai infoa

Heippa!

Hyvin on kausi lähtenyt käyntiin ja hienoa treenaamista uimareiltamme!

Muistutuksena vanhemmille, että tämän viikon TORSTAINA KLO 18:00 uimahallilla Teneriffa leirin palaveri. Eli ne vanhemmat joiden uimari on lähdössä leirille kannattaa olla paikalla. 

Perjantaina toteutamme hieman erilaisen treenin klo 15-16:30. Aluksi menemme uimahallin takana olevalle kentälle luistelemaan n. 45min, jonka jälkeen siirrymme vielä uimaan klo 15.45-16.30. Luistelussa teemme erilaisia harjoituksia ja haemme vartalonhallintaa ja pyrimme löytämään monipuolista tekemistä treeneihin. Menemme luistelemaan tähän aikaan siksi, että on valoisaa ja märillä hiuksilla tulisi tod.näk. Vain kipeäksi. Tulkaa ajoissa niin saadaan aloittaa suoraan silloin klo 15:00 luistelu!

Terv. Ida

LA treeni!

Heippa!


Anteeksi sekaannus..monet ryhmät olivat tulossa lauantaina aamu treeneihin, mutta meillä ei silloin olekkaan ratavuoroa, joten perutaan se. Lauantaina 17.1 EI ole aamu treenejä vaan tapaamme sitten 18.1 JS-cupin merkeissä. Jumppa alkaa kello 7:45 ja kisat loppuvat siinä 10 aikaan. Anteeksi vielä sekaannuksesta!


Terv. Ida

La treeni

Lauantaina 17.1. Järjestetään aamu treeni normaaliin aikaan jumpan kanss ja sunnuntaina 18.1 siis on js-cup.

Terv. Ida